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寝る前に😴♪ OrganicSPA 立石

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こんにちは♡
立石さやかです꒰๑•௰•๑꒱💓

皆さん最近良く眠れて居ますか?🌛💤
私はベッドに入ったら結構すぐ寝れてしまいます😴笑

深い睡眠に早く入れる方法を読んだので寝つきが悪い人は試して見て下さい🌟

寝る5~6時間前にブラッシング、
(髪を結んでいる人はこのタイミングで
おろしておくと良いそう)
スマホは寝る1時間前にはオフ、大の字になって寝る、と良いそうです♡

髪が長いのでついつい髪を結んだまま寝てしまうのでほどいて寝ないとっ✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝笑

大の字は緊張が解けて、体にこもった熱が手足から放熱されて、深部体温があがり、睡眠モードのスイッチが入るそうです✨

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